traume-og kunst terapeut Bente Rabba
og coach
Med min terapeutiske bakgrunn og de ulike terapeutiske verktøyene tilrettelegger jeg terapien utfra hva som passer for deg.
Det er bedre å være hel - enn god.
Jung
Mange av våre problemer og symptomer stammer fra konfliktfulle følelser og psykisk ubehag som ligger over terskelverdien for det vi makter å ta innover oss. Det psykiske forsvaret trer i kraft og holder angstprovoserende tanker eller vanskelige følelser på en bønnhørlig avstand, noe som binder mye av vår mentale energi opp i beskyttelses mekanismer. Når vi holder mange følelser unna bevisst oppmerksomhet over lengre tid, vil det på sikt skape en del indre psykiske spenninger som igjen vil kulminere i symptomer. Mye psykoterapi handler om å tåle, forstå og uttrykke sine følelser på en opprikt måte, og her fungerer kunst- og uttrykksterapi som et viktig terapeutisk verktøy.
EMDR-behandling og IFS-terapi
Skånsom bearbeiding av vonde opplevelser
EMDR-behandling er en skånsom metode for å bearbeide vonde opplevelser, traumer, stress og sterke følelsesreaksjoner. Gjennom veiledet fokus på minner, kombinert med blant annet øyebevegelser eller annen rytmisk stimulering, får hjernen hjelp til å sortere det som har vært overveldende.
Mange opplever mindre uro, færre flashbacks og en sterkere følelse av ro og mestring i hverdagen. Behandlingen tilpasses alltid ditt tempo, og vi jobber trygt og strukturert med det som er viktig for deg..
IFS-terapi: deler som blir en helhet
IFS – Indre partsarbeid
IFS (Internal Family Systems) er en terapeutisk tilnærming som ser på mennesket som et indre system av ulike deler, alle med sine intensjoner, behov og historier. I stedet for å prøve å fjerne eller undertrykke deler, inviterer IFS oss til å møte dem med nysgjerrighet, varme og respekt. Slik kan tidligere sår få rom til å heles, og du kan oppleve mer indre ro, fleksibilitet og selvledelse i hverdagen.
I terapi jobber vi sammen med å bli kjent med dine ulike deler – de som beskytter, de som bærer smerte, og den kjernen i deg som kan møte dem med medfølelse. Målet er ikke å bli en «annen person», men å bli mer hel, slik at alle delene dine kan få en tryggere plass i systemet ditt.
IFS kan være særlig hjelpsomt hvis du kjenner deg igjen i indre konflikter, selvkritikk, overveldende følelser eller fastlåste mønstre i relasjoner. Ved å gi plass til alle delene – også de du kanskje helst vil skyve bort – kan du gradvis bygge en mer støttende indre dialog. Mange opplever at dette gir økt selvaksept, tydeligere grenser og mer kontakt med egne ressurser.
Tilnærmingen er skånsom, strukturert og dypt respektfull overfor din egen opplevelse. Vi går i ditt tempo, og du bestemmer alltid hvor langt vi går inn i det som er sårbart. Slik kan IFS bli en trygg ramme for varig endring og indre integrasjon.
Kombinasjonsbehandling med EMDR og IFS
Kombinasjonsbehandlingen EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) og IFS (Internal Family Systems) kan være særlig nyttig ved traumer, stress, angst, skam og fastlåste mønstre i relasjoner. EMDR hjelper hjernen med å bearbeide vonde minner på en trygg og strukturert måte, slik at de oppleves mindre overveldende. IFS gir et vennlig og nysgjerrig blikk på ulike «deler» i det indre livet, som for eksempel den kritiske, redde eller sinte delen.
Sammen kan EMDR og IFS bidra til dypere og mer varig endring. Behandlingen kan styrke selvmedfølelse, redusere indre konflikt og gi mer ro i kropp og tanker. Mange opplever at kombinasjonen gjør det lettere å forstå seg selv, slippe gamle belastninger og skape mer frihet til å leve slik som kjennes riktig og godt. Jeg har god erfaring med å benytte ulike kreative utrykk i møte med pasienter med ulike diagnoser og tilstander.
I kunst terapiens treårige utdanningsløp er også somatick movement og mindfullness en del av utdanningen.
Somatic Movement
Somatic movement er en myk og bevisst bevegelsesform som hjelper kroppen å slippe spenninger og gamle bevegelsesmønstre. Gjennom langsomme, kontrollerte bevegelser og fokus på pust og kroppsfølelse, trenes nervesystemet til å skape nye, mer hensiktsmessige vaner.
Metoden kan bidra til mindre smerter, økt bevegelighet og en dypere følelse av ro og tilstedeværelse i egen kropp. Somatic movement passer for personer som ønsker en skånsom tilnærming til både fysiske plager og stressrelaterte utfordringer, og brukes ofte som et supplement i terapeutiske møter.
Mindfulness, energier og chakraer
Mindfulness er en enkel, men kraftfull praksis der oppmerksomheten rettes bevisst mot øyeblikket, uten å dømme. Ved å legge merke til pust, kropp og følelser skapes indre ro, klarhet og større nærvær i hverdagen.
I energilæren beskrives kroppen som gjennomstrømmet av livsenergi som flyter gjennom energisentre, ofte kalt chakraer. Når energien flyter fritt, oppleves balanse, vitalitet og emosjonell stabilitet. Hvert chakra knyttes til bestemte livsområder, som trygghet, kreativitet, kjærlighet, kommunikasjon og intuisjon.
Energiblokkeringer oppstår når følelser, stress, traumer eller begrensende tankemønstre “låser” energien. Dette kan gi seg utslag som indre uro, tretthet, spenninger i kroppen eller følelsen av å stå fast i livet. Blokkeringene kan gradvis forløses gjennom bevisst tilstedeværelse, pustearbeid, meditasjon, myk bevegelse, lyd og ulike former for energiarbeid.
Når blokkert energi frigjøres, skapes mer rom for letthet, kontakt med egne behov og en dypere følelse av mening og indre balanse.
Kontakt meg:
Terapeut Bente Rabba
Sandbergsvingen 13, 2827 Gjøvik